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最热中伏,重在祛湿,谨记“三宜、三忌”,安稳过夏天

“三伏”是一年中最热的时节,包括初伏、中伏和末伏,而中伏是三伏中最热的阶段,一般是10天,有的年份是20天。

“伏”可称“长夏”,从五行学说讲, "伏"为"土",表示阴气受阳气所迫 藏伏在地下的意思。

中医上认为,五脏“肝、心、脾、肺、肾”对应五季“春、夏、长夏、秋、冬”,而长夏的气候特点是气温高、湿度大,而湿邪会伤脾,导致运化不畅,使体内湿气加重。

最热中伏,重在祛湿,谨记“三宜、三忌”,做好3事,安稳过一夏

 

最热中伏,重在祛湿,出现6种表现,可能湿气加重了!

1,舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻,可能体内湿热加重了;

2,晨起后,感觉小腿肚子发沉、发酸,甚至感觉全身困乏,浑身不适,像被身体附着重物一样;

3,感觉头昏沉重,像裹着一块布,说话都懒得说,没劲儿;

4,大便难冲下,粘在马桶上,需要多冲几下才行;

5,白带增多、阴部瘙痒,有异味,小心炎症,可能与湿气重有关;

6,耳内湿,毛发粗糙,易脱落,可能湿气加重了。

中伏祛湿,谨记“三宜、三忌”,做好3事,安稳过一夏!

“三宜”:

1,宜喝粥

将薏苡仁、赤小豆搭配在一起,熬成粥,每天喝一碗,有祛湿的作用。

薏苡仁为常用的利水渗湿药,具有利水消肿、健脾祛湿的作用,常与赤小豆搭配,祛湿效果更佳。

2,宜灸穴位

艾灸是一种传统的治病方法,具有开郁、补齐等作用,可加速运化湿气。

平时艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴、天枢穴等几个穴位,利于养胃、祛湿。

艾灸时,每个人的感觉是不一样,一般会有酸、麻、热、痛、针刺、气息走串等。

3,宜泡脚

泡脚能促进经络自我调节,还可维持人体平衡,祛除体内湿气。

夏季泡脚时,水温不宜太热,在40℃左右为宜,泡脚大约20分钟左右,避免出大汗,否则容易伤阴,会出现“风走湿留”,而微微出汗,会使“风湿俱去。”

“三忌”:

1,忌喝冰镇啤酒

中医认为,酒助湿邪。

夏季喝酒,尤其是冰镇啤酒,会加重体内湿气,还容易降低肠胃消化功能,出现食欲不振、腹胀、腹泻等不适。

2,忌猛吹空调

吹空调是夏季很多人的选择,但长时间在密闭空间里吹空调,容易被外寒侵袭,出现感冒症状,还会使体内湿气加重。

3,忌肥甘油腻

夏季炎热,人们都没什么食欲,到了晚上,能凉爽一些,有很多人会吃些油腻、过甜、过咸等肥甘食物,比如烧烤,最为常见,但经常吃烧烤,容易导致胃肠闷胀、消化不良等表现。

龙博娱乐提醒要做好这3事:

1,管好嘴,少吃凉食

夏季天气炎热,很多人都喜欢吃些冰凉的食物来解暑,但冰凉的食物容易刺激胃肠,导致外邪入侵,损伤脾胃。

不要为了一时的凉爽,伤了脾胃,诱发胃肠炎,出现腹泻、呕吐、腹痛等不适。

夏季,饮食上,也要管好嘴,少吃些凉食,或将凉食先拿出来,不要趁凉吃。

2,迈开腿,适量运动

到了夏季,人们的新陈代谢比较旺盛,适量进行运动,有助于湿气排出体外,还可缓解压力。

天气炎热,避免太阳暴晒时段去运动,以防中暑,最好在晚饭后1小时作用,适当运动运动。

运动时,避免出汗过多,适量出汗为宜,并及时补充水分,避免体内水分流失过多,引起脱水症状。

3,晚睡早起,中午小憩

到了夏季,昼短夜长,而中医讲“日出而作,日落而息”,人在作息方面,要适量调整,最好是晚睡早起。

记住,晚睡也要在晚上11点之前入睡,早上6点左右起床,保证每天7-8个小时睡眠。

可在中午小憩,时间不宜过长,30分钟-1小时为宜。

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